Spela måttfullt

Hur du gör för att spela måttfullt

Spel på casino är ett nöje som lockar miljontals människor världen över, och för de allra flesta är underhållningsvärdet den dominerande orsaken till att de spelar även om tanken på storvinster bidrar till spänningen. Det kommer dock alltid finnas de spelare som går över gränsen och utvecklar ett osunt och nästan tvångsmässigt spelbeteende. I värsta fall kan dessa personer till och med utveckla ett spelmissbruk eller hasardspelsyndrom som det också kallas. På Vårdguiden definieras spelmissbruk som ett tillstånd där spelaren inte kan kontrollera sitt spelande om pengar. Där personen ifråga helt enkelt inte kan spela måttfullt längre utan låter det det gå ut över ekonomi, relationer och arbete. Precis som narkotika och alkoholsyndrom så räknas spelberoende som ett psykiatriskt tillstånd.

Vi älskar spel på casino och vill att alla ska kunna njuta fullt ut genom att spela måttfullt och slippa oroa sig för att hamna i spelberoende. För att hjälpa till har vi därför satt ihop ett självtest på denna sida där du enkelt kan ställa en diagnos på dig själv; är du i riskzonen att utveckla ett spelmissbruk eller inte?

Självtestet går till på så sätt att du svarar antingen ”ja” eller ”nej” på frågorna nedan. Även om du känner att vill dra till med ett annat svar, så ska du inte göra det. Välj istället det svarsalternativ som är närmast sanningen. Det är mycket viktigt att svara så sanningsenligt du kan. Det är trots allt bara du själv som får veta svaret. Det kan vara svårt att vara ärlig mot sig själv men i det här fallet är det nödvändigt. Beroende på svaret kan du, efter att ha genomfört testen, bestämma om du vill ta nästa steg och söka hjälp. Nu kör vi igång:

Självtest: Spelar du måttfullt eller ej?

  • Brukar du spela mycket längre än du tänkt dig från början?
  • Brukar du känna ångest efter att du spelat?
  • Brukar du spela för mer än du har råd till?
  • Har du sålt saker för att få råd att spela?
  • Kan det hända att du förlorat mycket och då har fortsatt att spela för att vinna tillbaka din förlust?
  • Känner du att spelandet har tagit tid från familj, vänner och andra saker du egentligen hellre skulle vilja ägna dig åt?
  • Påverkar spelandet hur omgivningen ser på dig?
  • Har du någon gång övervägt att begå en brottslig handling för att få råd att spela ännu mer?
  • Önskar du att du kunde sluta spela?
  • Har du försökt sluta spela men inte kunnat?

Har du nu svarat ja på någon av frågorna ovan så är vår rekommendation att söka hjälp. Det är viktigt att du tar ditt spelproblem på allvar, även om det känns onödigt eller jobbigt då svaren visar på att du riskerar att inte kunna spela måttfullt längre. Det kan vara så att problemet inte känns så stort därför att du än så länge bara befinner dig i riskzonen och inte har utvecklat ett fullfjädrat spelmissbruk än. Faktum är att ju tidigare du söker stöd, desto lättare är det att hjälpa dig att bryta ett eventuellt osunt spelbeteende. Det kan till och med handla om att hjälpa dig på traven att börja spela måttfullt igen. Det är inte alltid nödvändigt att sluta spela helt för att bryta ett mönster av osunt spelbeteende.

En del spelmissbrukare ljuger för sig själva och förnekar att de har problem med sitt spelande. Om du är en anhörig så kan även du använda dig av frågorna ovan för att bedöma om den du bryr dig om befinner sig i riskzonen.

Så här får du hjälp

Det finns flera sätt att söka hjälp. Det kanske enklaste är att kontakta din husläkare så kan hen hänvisa dig vidare till de specialister inom spelmissbruk som finns i närheten av det område där du bor. Dessa specialutbildade läkare har gott om erfarenhet inom området och har som regel hjälpt många. Det finns fler olika behandlingar för spelmissbruk. Ett exempel är kognitiv beteendeterapi (KBT) som man kan få ta del av enskilt eller i grupp. Det finns även möjlighet att få hjälp på behandlingshem.

Om du inte vill gå via din husläkare så kan du givetvis söka hjälp via nätet. Det finns en nationell stödlinje för spelberoende som Stockholms länds landsting håller i. Dit kan både du som spelar och dina anhöriga vända sig, oavsett var du bor och vilka frågor inom området du än har. Samtalen följer en väl beprövad modell som har hjälpt många spelmissbrukare att bli motiverade att ändra sitt spelbeteende. Om du föredrar att vara anonym i din kontakt så rekommenderar vi detta alternativ.

Ett annat sätt att få hjälp är att vända sig till föreningar såsom Spelberoendets riksförbund som är en ideell förening. Även denna riktar sig till såväl spelare som närstående.

Du är inte ensam

Det är viktigt att du förstår att du inte är ensam med ditt spelproblem. I Sverige spelar cirka 58% av befolkningen och hela 2% upplever problem i samband med sitt spelande (dubbelt så många har upplevt ett sådant problem någon gång under sitt liv). En halv procent har så pass stora problem att det klassas som spelmissbruk. Forskning visar att det är cirka 3 gånger vanligare att män blir spelberoende än kvinnor även om andelen kvinnliga spelmissbrukare ökar. Kuriosa är att en genomsnittlig svensk spelar för ungefär 500 kronor per år.

Goda råd till dig som vill säkerställa att du kommer att spela måttfullt

Det bästa rådet för att se till att du alltid kommer att spela måttfullt är att tänka till och planera ditt spelande i förväg. Gör en budget för ditt spelande både vad gäller hur mycket tid du vill lägga ned och hur mycket du pengar du vill spendera. Om du har satt en gräns i förväg så kan du ge dig hän åt spelet men ändå ha sinnesnärvaro nog att veta när det är dags att sluta. Om du är noga med detta så minskar du rejält risken för att tappa kontrollen över ditt spelande och att på sikt utveckla ett spelberoende. Ta kontrollen och spela måttligt redan från början!

Att spela måttfullt är ytterst viktigt vid spel på casino